Chronische Rückenschmerzen nachhaltig loswerden und aufrecht durchs Leben gehen – Einzelcoaching

 

Du willst endlich möglichst schmerzfrei sein und Deiner Verzweiflung den Rücken kehren? Im Einzelcoaching unterstütze ich dich dabei, Deine Rückenschmerzen und Muskelverspannungen in den Griff zu bekommen.

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Ob beim Sitzen, im Liegen, nach dem Aufstehen, bei Belastung oder längerem Stehen: Die ständigen Rückenschmerzen treiben Dich noch in den Wahnsinn. Dazu kommen oft Verspannungen in der Schulter, Schmerzen im Nacken, Kopf und Kiefer. An ganz schlechten Tagen gesellt sich manchmal sogar ein Taubheitsgefühl** in Deiner Hand hinzu. 

 

Du denkst: „Ich bin ein einziger Muskelkrampf!”

 

 

Vielleicht quält Dich auch ein leichter Tinnitus** und Dein Arzt hat gesagt: „Da kann man im Moment nicht viel machen.” Damit war der Höhepunkt Deiner Frustration erreicht – wenn nicht mal Dein Arzt Dir noch Hoffnung macht …

Mit weniger Schmerzen zu leben wäre ein Traum

Du möchtest mehr Bewusstsein für Deinen Körper bekommen und Deine Haltung verbessern – im Alltag und am Arbeitsplatz? 

 

Abends zur Abwechslung mal vom Schreibtisch aufstehen, ohne dass Dein Rücken vor lauter Schmerzen und Verspannungen kreischt?

Sport machen und Dich danach wohlig ausgepowert fühlen, anstatt das Gefühl zu haben: „Irgendwas läuft schief, denn bei bestimmten Übungen werden die Schmerzen sogar noch schlimmer”? Und dabei liebst Du Deinen Sport doch so sehr!

Gezielte, individuelle Hilfe durch Einzelstunden

Ein Wundermittel gegen Deine Rückenschmerzen habe ich leider auch nicht. Aber ich kann Dir im Einzelcoaching helfen, Deine Bewegungen wieder genießen zu können und Deine Rückenschmerzen und Verspannungen durch eine gesunde Körperhaltung nachhaltig zu lindern oder sogar zu lösen.

  • In den Einzelstunden bekommst Du zunächst einige anatomische Grundlagen an die Hand – das hilft Dir dabei, ein Bewusstsein für Deine eigenen Bewegungsabläufe zu entwickeln. 

  • Danach geht es direkt in die praktische Anwendung: 
    Alltagsbewegungen wie Sitzen, Stehen, Aufstehen, Hinsetzen etc. sind die Basis für die Übungen. Du erlebst, dass Du Bewegungen anders ausführen kannst als Du es bisher gewohnt warst. Du machst neue Erfahrungen – und erst dadurch beginnt Deine Veränderung hin zu mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit in Deinem Alltag. 

  • Du lernst die „konstruktive Ruhelage“ kennen, eine bewusste Art des Liegens, anders als das rein entspannte Liegen abends im Bett. Hierbei bekommen Deine Muskeln, Deine Bandscheiben und Dein ganzes System die Chance, sich zu erholen, zu beruhigen und zu regenerieren. 

  • Mit Deinem neu erlangten Bewusstsein schauen wir schließlich gemeinsam auf besondere Bewegungen: Du kannst z.B. mit Deinem Fahrrad kommen und ich gebe Dir Tipps, worauf Du beim Fahrradfahren achten solltest. Und siehe da: Deine nächste Fahrradtour wird wieder zum reinen Vergnügen – frei von Knie-, Schulter- und Nackenschmerzen. 

    Oder wir schauen gemeinsam auf einige Deiner Sport- oder Yoga-Übungen, auch hier kannst Du bestimmt etwas optimieren.  

Die Aussage einer Klientin in ihrer ersten Schnupperstunde „Aber so oft stehe ich doch tagsüber gar nicht auf“, hat sie sofort in ihrer zweiten Schnupperstunde revidiert: 
 

"Ich stehe tatsächlich permanent vom Stuhl auf, ob im Büro oder zu Hause, das war mir überhaupt nicht bewusst. Vor allem nicht WIE ich aufstehe, darauf habe ich bisher nie geachtet."

Von berufsbedingter Fehlhaltung mit Rückenschmerzen hin zu deutlich besserem Haltungs- und Gangbild und Wohlbefinden

Aufgrund meiner andauernden Rückenschmerzen und ausgeprägten berufsbedingten Fehlhaltung als Zahntechniker, habe ich mich in die fachkundigen Hände von Martina Deeken begeben. … Nach einem 3/4 Jahr an Präsenz- und auch Online-Sitzungen habe ich ein spürbar besseres Wohlempfinden sowie ein deutlich besseres Haltungs- und Gangbild. Viele der erlernten Übungen kann man zu Hause auch leicht nachmachen, was zur schnelleren Verbesserung führt.  

Olaf, Zahntechniker

 
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ANGEBOTE IM HERBST
als Präsenz- und Online-Einzelstunden

 

SCHNUPPER-ANGEBOT 

2 Einzelstd. für 

 

78,-  (39,- pro Std.)

 

Du sparst 112,-

- Preis inkl. 19% MwSt. -

Lerne mich und meine Arbeit in 2 Einzelstunden kennen

Einmaliges Kennenlern-Angebot für Neueinster:innen*

ZEHNERKARTE
 

10 Einzelstd. für

750,- (75,- pro Std.)

 

Du sparst 200,-

 

- Preis inkl. 19% MwSt. -

Du möchtest die Zusammenarbeit weiter vertiefen oder nach einer Pause wieder einsteigen?

Für regelmäßige Stunden*

INTENSIV-CHANGE-ANGEBOT 

12 Std. in 4 oder 6 Wochen nur

830,- (69,- pro Std.) 

 

Du sparst 310,-

Du möchtest schnell und intensiv Deinen Veränderungsprozess beginnen?
 

Starte jetzt und nutze das Intensiv-Change-Programm:

3x1 Std. / Woche in 4 Wochen* oder 

 2x1 Std. / Woche in 6 Wochen *

Angebot nur bei Verfügbarkeit möglich, bitte anfragen über den folgenden Button*

 

*Angebote: 

  • Preise enthalten 19 % MwSt.

  • Std. entspricht Einzelstunde je 45-50 min.

  • Einzelstunde regulär 95,- € inkl. 19 % MwSt., günstige Preise s. Angebote

  • alle Angebote als Präsenz-Einzelstunden oder als Online-Einzelstunden möglich

  • alle Angebote sind im Voraus bzw. mit der ersten Stunde zu bezahlen.

Wie kann es nach unserem Kennenlernen weiter gehen?

Unsere Chemie stimmt nach den zwei Schnupper-Stunden und Du möchtest weiter mit mir zusammenarbeiten, um Deine Beschwerden nachhaltig in den Griff zu bekommen?

  • Die Zehner-Karte empfehle ich 

    • für regelmäßige wöchentliche Termine. Das ist vor allem zum Einstieg in unsere Zusammenarbeit wichtig, damit sich das neu Erlernte festigen kann.

    • wenn Du nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest.

  • Das Intensiv-Change-Angebot mit zwei bis drei Terminen pro Woche empfehle ich, wenn Du Deine Veränderung intensiv einleiten möchtest, um Deine Schmerzen in den Griff zu bekommen (bitte Verfügbarkeit erfragen). 

 

Was Du für eine Stunde brauchst

PRÄSENZ-EINZELSTUNDE

Du kannst in Deiner normalen Alltagskleidung kommen, gerne bequem. Bitte bringe Socken mit, z.B. rutschfeste Stopper-Socken.

Bitte beachte, dass aufgrund der aktuellen COVID-19-Pandemie Präsenz-Einzelstunden unter Einhaltung der Hygienemaßnahmen stattfinden. Weitere Informationen zu meinem Hygienekonzept findest Du unter Q&A. 

ONLINE-EINZELSTUNDE

Für eine Online-Stunde benötigst Du ein internetfähiges Gerät sowie die Möglichkeit zu einer Videoschaltung per Zoom, Skype, FaceTime oder WhatsApp. Außerdem eine möglichst ruhige Umgebung und 45 – 50 Minuten Zeit.

Alle weiteren Informationen lasse ich Dir vor unserer ersten Online-Stunde zukommen.

Alle weiter oben aufgeführten Angebote finden ebenfalls als Online-Einzelstunden statt. 

Räumlichkeiten

Erlebe mit mir die Alexander-Technik Stunden in angenehmer und ruhiger Atmosphäre in meinen Räumen.

Allgemeine Informationen - Q&A

Wieviel Zeit musst Du für eine Einzelstunde mitbringen?

Dauer: 45-50 min. je Einzelstunde

In der ersten Stunde bitte etwas mehr Zeit (ca. 60 min.) einplanen.

Was kostet eine Einzelstunde?

Brutto Endpreis je Einzelstunde: 95,- €, inkl. 19% MwSt. Günstige Angebote s.o.

 

Wie verläuft eine Einzelstunde?

Wie eine Alexander-Technik Stunde verläuft kannst Du hier lesen.


Musst Du zu Hause Übungen machen?

Nein. Zumindest nicht im klassischen Sinne eines körperlichen und sportlichen Trainings.

Dein Alltag ist Übung. Du wirst die Prinzipien der Alexander-Technik mehr und mehr in Deinen Alltag integrieren, so dass sich langfristig und nachhaltig Veränderungen und Verbesserungen einstellen können.

 

Wieviele Alexander-Technik Stunden solltest Du nehmen?

Um Deine gewohnten Haltungsmuster nachhaltig verändern zu können, empfehle ich vor allem zu Anfang, regelmäßig und über einen längeren Zeitraum, mind. 1/2 Jahr, Einzelstunden zu nehmen.

Terminabsage?

Solltest Du einmal verhindert sein, bitte ich um rechtzeitige Absage des Termins (24 Stunden im Voraus). Somit kann der Termin anderweitig vergeben werden, ansonsten wird die Stunde berechnet. 

Wie ist mein Hygienekonzept?

Während der Arbeit in meinen Räumen halte ich die aktuellen Corona Regeln ein und bitte auch Dich darum. 

  • FFP2 Mund-Nasen-Maske bitte weiterhin tragen

  • Impfschutz (geimpft und geboostert oder genesen)

  • Händehygiene 

  • es erfolgt regelmäßiges Lüften; zudem ist ein Raumluft-Virenfiltergerät vorhanden

  • Bitte beachte: Bei ersten Anzeichen einer Erkältung oder Grippe Termin absagen und verlegen

Nutze auch die Möglichkeit auf Online-Stunden auszuweichen.

 
 

** Ich stelle keine Diagnosen und nehme keine medizinischen Heilbehandlungen vor. Daher ist es wichtig, dass Du Deine Symptome medizinisch durch einen Arzt / eine Ärztin abklären lässt, z.B. Taubheitsgefühl in den Händen oder Beinen, Tinnitus, Schwindel etc., um schwerwiegende Erkrankungen auszuschließen.