WORKSHOPS    

Ich biete in regelmäßigen Abständen Workshops in kleinen Gruppen an.

Sollten Sie einen besonderen Wunsch haben, können wir dies sehr gerne besprechen.

AKTUELLE WORKSHOPS

Workshop: Für Menschen mit chronischem Tinnitus (Ohrgeräusche), die Hilfe zur Selbsthilfe suchen


Lerne den Einfluss deiner Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten auf deine Tinnitus Beschwerden kennen und gewinne wieder mehr Lebensqualität Du kennst die Probleme?

Die Ohrgeräusche werden zu einer zunehmenden Belastung in Deinem Alltag, Stress, Schmerzen, Erschöpfung, Ungeduld, mangelnde Konzentrationsfähigkeit, unruhiger Schlaf, das Gefühl des Ausgeliefertseins und der Hilflosigkeit bringen Dich zur Verzweiflung?

Von chronischem Tinnitus Betroffene haben häufig ungünstige Haltungsgewohnheiten insbesondere in der sehr sensiblen Kopf-Hals-Region. In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder wie sehr Betroffene eine deutliche Verbesserung ihres gesamten Beschwerdebildes und ihres Wohlbefindens erreichen.

4 WOCHEN ONLINE LIVE KURS

In meinem 4 Wochen Online Kurs helfe ich Menschen mit chronischem Tinnitus, ungünstige Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten bewusst wahrzunehmen und nachhaltig zu verändern, um ihre Ohrgeräusche und begleitenden Probleme (Stress, Schmerzen, Erschöpfung, Verzweiflung) so zu verbessern, dass sie wieder Leichtigkeit, Wohlbefinden, Zuversicht und Freude im Alltag zurückgewinnen.

WAS DICH ERWARTET

1. MODUL: Grundlagen und Einführung in die Alexander-Technik
Was haben Deine Haltungs-und Bewegungsgewohnheiten mit Deinem Tinnitus zu tun?
In diesem ersten Modul lernst Du die wichtigsten Grundlagen der Alexander-Technik kennen und erlebst anhand praktischer Übungen in Alltagshaltungen, z.B. beim Sitzen, wie Du Deine oft ungünstigen Haltungsgewohnheiten erkennen und durch ein anderes Bewusstsein für Deine Bewegungsabläufe so verändern kannst, dass Du zu einer veränderten und günstigeren Haltung findest, die Dir mehr Leichtigkeit und Verbundenheit gibt.

2. MODUL: Liegen – Die konstruktive Ruhelage und ihre Bedeutung
Was ist das Besondere beim Liegen? Einfach nur Entspannung?
Wo ist das „zu viel“ und wo das „zu wenig“ an Kraftaufwand in unseren Haltungen, sogar beim Liegen?
In diesem zweiten Modul lernst Du ein wesentliches Element der Alexander-Technik kennen, die sog. konstruktive Ruhelage. Du erfährst und erlebst wie Du durch bewusstes Liegen innere Ruhe und Zentriertheit erlangst, dabei sehr wach und beteiligt bist, das „zu viel“ an Kraftaufwand weglassen kannst, Deine Gelenke bewusst wahrnimmst und Fehlbelastungen verhinderst.
Erlebe wie sich dies auf Deine gesamte Körperwahrnehmung auswirkt.

3. MODUL: Warum ist es so schwer Gewohnheiten zu verändern? Geht das überhaupt?
Deine Bewegungsgewohnheiten hast Du Dir über viele Jahre angeeignet und sie dabei so verankert, dass eine Veränderung schwer fällt. Dennoch ist es möglich.
In diesem dritten Modul lernst Du die Bedeutung des Innehaltens und des „Richtung gebens“ kennen, lernst den Unterschied zwischen dem Denken und dem Tun kennen und was dies alles mit Gewohnheiten und Veränderung zu tun hat. Du lernst Deine reflexartig aufkommenden Bewegungsmuster zu stoppen, mit konkreten Anweisungen zu günstigeren und effektiveren Bewegungsabläufen zu kommen und so Beschwerden wie Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden und zu lindern.

4. MODUL: Alltagssituationen – Das Bewusstsein für Deine Gewohnheiten und deren Einfluss auf Ohrgeräusche und Beschwerden (Stress etc.)
Was konntest Du in Deinem Alltag an Gewohnheiten beobachten und was bewirken diese?

In diesem letzten Modul wirst Du nochmals sehr bewusst das Tool (Werkzeug) Alexander-Technik anwenden und Klarheit darüber bekommen, dass Dir dieses Werkzeug jederzeit und an jedem Ort zur Verfügung steht, Du es eigenständig anwenden kannst und Dein psycho-physisches Gleichgewicht wieder herstellen kannst.
Gemeinsamer Erfahrungs- und Gedankenaustausch

TERMINE UND KOSTEN:

Start: Di. 23.03.2021, Uhrzeit folgt, 90min.

Weitere Termine: Dienstags 30.03., 06.04., 13.04.2021 jeweils um 18.30 - 20.00 Uhr

Wo: via Zoom Online

Preis: 359,- €

Bonus: extra Einzelstunde 1 x 45 min. 1:1 Coaching je Teilnehmer*in (Termine nach Absprache) bei Anmeldung bis zum 12.03.2021

ABLAUF - Der Kurs ist sehr praxisorientiert, jedoch kein Sportprogramm, Du nimmst in bequemer Alltagskleidung teil
- Die Details zu Terminen, genauem Ablauf und technischen bzw. sonstigen Voraussetzungen folgen noch bzw. erhältst Du per email
- Die Teilnehmerzahl ist auf max. 6 begrenzt, um jeden Einzelnen individuell begleiten zu können

Schreibe mir jetzt eine E-Mail und reserviere Deinen Platz für den Workshop und teile mir mit, welche Uhrzeit für Dich am günstigsten ist.




Workshop: Nordic-Walking und Alexander-Technik (regelmäßiger Kurs draußen)


Dieser Workshop findet 1x im Monat statt.

Die Teilnehmer*innen sind mit den Prinzipien der Alexander-Technik vertraut und haben den Workshop "Nordic Walking und Alexander-Technik" absolviert.

Die Termine finden draußen unter Beachtung der aktuellen Corona-Vorgaben (Abstand halten) statt.

​Nächste Kurse:

Samstag: 06.03.2021, 03.04.2021, 24.04.2021

Uhrzeit: 10.00 – 11.00 Uhr

Schreiben Sie mir jetzt eine E-Mail und reservieren Ihren Platz für den Workshop.





VORHERIGE WORKSHOPS   DIESE SEITE WIRD DERZEIT ÜBERARBEITET

PC-Arbeit und Alexander-Technik

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Nordic-Walking und Alexander-Technik 

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Einführung in die Alexander-Technik

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Fahrradfahren und Alexander-Technik

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Alexander-Technik- Auffrischungskurs

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 Alexander-Technik & Fitness-Übungen

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Alexander-Technik für Models

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Joggen und Alexander-Technik

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ANSCHRIFT

 

Martina Deeken 

Alexander-Technik in Steglitz-Zehlendorf

Prausestraße 36-38

12203 Berlin

KONTAKT

Tel.: +49 (0)30 89044841

md@alexandertechnik-steglitz.de

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